ZAŠTO JE VAŽNO VEŽBATI YOGU?

• Vežbanjem yoge stičemo sposobnost da uspostavimo sklad sa samim sobom i svojom okolinom.
• Vežbanjem disanja učimo da otklonimo napetost, smirimo svoj um i blagotvorno delujemo na naše zdravlje.
• Na časovima yoge stičemo sposobnost da usporavamo pokrete, misli i fokusiramo se na sadašnji trenutak.
• Uvežbavanjem yoga položaja podstičemo naše telo da bude aktivno, izdržljivo i otpornije na probleme prouzrokovane savremenim načinom života.
• Kontinuiranim vežbanjem yoge obnavljamo životnu energiju, jačamo mentalnu snagu i podstičemo sopstvene potencijale.

ŠTA JE YOGA ZA KIČMU?

Program yoge za kičmu obuhvata vežbe koje preventivno deluju ili otklanjaju tegobe kritičnih delova tela, kao što su kičma, ramena, leđa i vrat, a koje su rezultat savremenog načina života (previše sedenja, malo kretanja, korišćenje tehnologije, posao koji opterećuje gornje delove tela…).

KOME JE NAMENJEN PROGRAM?

• osobama svih uzrasta koje imaju problema sa kičmom, vratom, ramenima ili leđima
• početnicima i osobama koje već upražnjavaju yogu
• zaposlenim osobama koje veći deo vremena sede za računarom
• vežbačima koji žele da uspostave balans izmedju tela i uma, poboljšaju protok energije, postignu osećaj relaksiranosti i fizički ojačaju

KAKO IZGLEDAJU ČASOVI YOGE ZA KIČMU?

Čas u trajanju od 75 minuta, započinjemo kratkom relaksacijom i vežbama disanja. Slede joga vežbe za razgibavanje tela počevši od glave, vrata, ramena, kičme, nogu pa sve do stopala. Akcenat je na kičmi, vratu i ramenima. U drugom delu časa radimo laganu yogu. Čas završavamo opuštanjem i relaksacijom.

KO VODI PROGRAM?

Program vodi Saša Lukić, instruktor yoge – Biografija