Program je namenjen osobama koje žele rekreativno da vežbaju yogu, ali istovremeno je prilagođen osobama koje već praktikuju vežbanje yoge i žele da napreduju. Ovaj program nije prilagodjen osobama koje:
- imaju problema sa kolenima (ozbiljnije povrede kolena, operacije, učestala dislokacija kolena)
- ozbiljnije povrede kičme (u ovo ne spada blaga kifoza, lordoza, skolioza kičme i diskus hernija)
Časovi traju 60 minuta.
50 minuta aktivnog vežbanja sa akcentom na:
- jačanje misića tela
- povećanje stepena pokretljivosti zglobova
- održavanje stabilnosti tela
- pravilno disanje prilikom zauzimanja položaja i disanje u toku zadržavanja u položajima
10 minuta opuštanja (odmora), gde će se vežbaci upoznati i savladati:
- usmeravanje pažnje na fizičko telo radi odmaranja mišića i zglobova
- smirivanje rada srca
- usporavanje daha (produžavanje izdaha)
- poboljšanje koncentracije usled zadržavanja i održavanja pažnje na telu tokom opuštanja
Tokom časa položaji će biti detaljno opisivani i vežbači će se podsećati da položaje prilagode svojim fizičkim mogućnostima, da dišu i da nikada ne zadržavaju dah, da uživaju u izvođenju položaja i u pokretima svog tela.
Koja je cena programa?
3.000,00 din. (mesečna članarina)